세라밴드(동영상보고 집에서 근력운동)

코로나로 아이들과 집에 있는 시간이 많아지니,

가사 노동은 늘고ㅜ 체력은 떨어지는 ㅜㅜ

조금만 참으면 될 줄 알았던
삼시세끼의 지옥이 1년이나 갔네요.ㅋ

(근데 왜 요리는 안 늘까요??;;;ㅋ)

 

아이 낳고부터 조금씩 계속 아팠던
어깨가 점점 더 심해져 병원에 갔다 왔더니

#근력 운동을 꼭 해야 한다고 하더라고요.

나이 들수록 근력운동은 필수라고 하잖아요..

(근데 참 쉽지 않네요...)

 

그러다 신랑이 운동하라며,,,

밴드를 사다 주었어요.

'왜 쓸데없이 #고무밴드를 샀냐며'

타박하고는 한 2주 그대로 있다가...ㅋ

 

어느 날 너무 심심해서 뜯어서

몇 번 해보니 꽤 괜찮더라고요~^^ㅎㅎ

구성은 고무 밴드랑 #홈 트레이닝 설명서,
이렇게 들어 있어요.

고무밴드가 색상이 다른데,

색상별로 저항력이 달라,
운동의 강도를 정할 수 있어요.

 

 

 

전 당연히, 가장 쉬운 1단계랑 2단계~ㅎ

(근데 2단계로 쉽지 않더라고요,ㅋ)

 

 

처음에 그냥 탄력밴드로
무슨 운동을 할 수 있을까? 했는데,

꽤 많은 운동법이 있더라고요.

**세라 밴드 (루프 타입) 활용법**

1. 제품에 동봉돼 있는 운동 방법을 참고한다.

 

 

2. 제품에 나와있는 QR코드를 핸드폰으로 스캔하여 동영상을 보고 따라 한다.

 

 

3. 모바일 인터넷 사이트에서 운동 방법을 확인한다.

www.how-to.co.kr  

나음케어

저도 #운동 동영상을 보고 따라 해 보았는데요~

운동 부위별로 자세히 설명을 해주셔서

동작을 익히기가 훨씬 좋더라고요^^

그리고 스스로 자세를 잡기 어려울 때,
#자세 보정할 수도 있어서

좋았어요.

세라밴드는요,
 미국 하이 제닉이 제조하고, 미국 물리치료사 협회(APTA)와
공식 사업파트 너래요.
 밴드의 컬러에 따라 탄성 저항을 다르게 하여, 단계적인 운동이 가능하고,
 근력과 기능적 움직임을 위한 운동뿐만 아니라
선수 트레이닝 시에도 많이 사용된대요.

저도 홈트족까지는 아니어도,
틈틈이 탄력 밴드를 들고

간단한 근력운동을 해보려고요.

며칠 하니, 어깨는 조금 가벼워진
기분이었어요.

 

 

무엇보다 일상생활에서 간단한
동작만으로 할 수 있다는 것이

가장 큰 장점인 것 같아요.

그리고 밴드 하나만으로

단계적인 운동이 가능하고, 

구체적인 운동방법이 있어 놀랐어요.

 

코로나로 실내 생활이 늘어난 요즘
부족해진 활동량은

홈트레이닝으로 채워보세요^^

내 돈 내산입니다~ㅎ